A hidratação é fundamental durante as atividades físicas, pois durante os exercícios o suor aumenta e perdemos maior quantidade de líquidos e sais minerais essenciais à saúde. Por isso a importância de repor o líquido perdido!
As garrafinhas tornaram-se tão importantes e indispensáveis que hoje no mercado de fitness encontramos diversos designs de garrafa, cada uma com sua carcterísticas. E são lindíssimas!!!!!!
1. Garrafa - Track&Filed - Pode ser usada em bebidas frias ou quentes
2. Garrafa - Cool Gear Riviera - Tubo gel que segura a bebida gelada por mais tempo
3. Garrafa - Nike Small Water Bottle - Acompanha gancho para prender na mochila, bolsa, bermuda..
4. Garrafa - Vapur - É reutilizável e feita com um polímero ultra-resistente livre de Bisphenol-A.
Veja algumas dicas de hidração:
- 2 h antes do exercício: ingerir 250 a 500 mL de líquidos
- Durante o exercício hidratar-se a cada 15 - 20 minutos
- Deve-se beber entre 500 mL e 2L de líquidos por hora de exercício de acordo com a taxa de suor
- Se a atividade tiver mais de 1 hora de duração é necessário acrescer carboidrato e sódio à água para garantir a melhor hidratação e retardar a fadiga. Neste caso as bebidas esportivas serão práticas pois já contém esses nutrientes na quantidade necessária
- Se a atividade tiver mais de 1 hora de duração é necessário acrescer carboidrato e sódio à água para garantir a melhor hidratação e retardar a fadiga. Neste caso as bebidas esportivas serão práticas pois já contém esses nutrientes na quantidade necessária
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